Како повећати потенцију за 10 дана?

еректилна дисфункција- ноћна мора милиона људи. Чврста ерекција, издржљивост у кревету и повећан либидо неки су од карактеристика мушкости. Зато се представници јаке половине човечанства толико плаше да не направе грешку у кревету.

Мање је вероватно да ће жене патити јер имајусмањен сексуални нагонили жудњу за интимношћу. Чак и ако се њихова стара страст изненада изгуби с годинама, то ни на који начин не утиче на квалитет и количину сексуалног односа.

Нажалост,промене у мушком телу су одмах приметнеи није их лако поправити. Због проблема с потенцијом код мушкараца, јавља се спора реакција, нестаје сексуална жеља, смањује се трајање љубави, живе емоције нестају током оргазма, а често долази и до преране ејакулације.

Узроци смањене потенције и еректилне дисфункције:

• прекомерна тежинаили гојазност;
• честа искуства, живци и стрес;
• пасивни начин животаи мала покретљивост;
• неправилна исхрана;
• злоупотребаалкохол(алкохолизам);
• пушење цигарета;
• Недостатак снаи редовна несаница;
• средњих и старијих година(Према статистикама, мушкарци након 40 година често пате од еректилне дисфункције. То је због тогаса смањенимпроизводња мушког хормона -тестостерона);
• дијабетес различитог степена;
• са кичменом киломи повреде интервертебралних дискова, често се примећује смањење потенције;
• висок крвни притисак омета циркулацију крви, што такође доводи до проблема са ерекцијом;
• неповољна екологија. . .

Акоти патишод болести наведених на листи, склони су прекомјерној тежини или је ваш начин живота далеко од здравог, онда је то неопходновише пажње посветити здравственим проблемима мушкараца. . .

Прво, ово ће продужити осећај младости, повећати сопствено самопоштовање и повољно утицати на рад простате. Еректилна дисфункција је један од разлога за развој аденома и других болести које захтевају операцију.

И друго, уз помоћ једноставних тајни, можете брзо вратити потенцију и изненадити партнера у кревету.

Истина о еректилној дисфункцији

Како побољшати ерекцију без операције?

Овај чланак описујенајефикаснији начини, који ће вам помоћи да вратите ерекцију и омогућити вам да заборавите на неуспехе у сексу. Сваки од њих је усмерен напобољшање различитих аспекатарад мушког тела.

Утолико штопотенција- ово је широк концепт, онда ово укључује не само јаку ерекцију. Потенција такође укључује моћ сексуалне жеље, моћ оргазма и „одлагање" тренутка ејакулације, трајање односа, издржљивост и опоравак након односа.

Ради практичности, скуп саветаподељено на 10 дана.Пратећи препоруке корак по корак, можете постићи невероватне резултате.

1. дан Нове навике: кафа и јаја за доручак

Основа јапанске праксекаизенМислио сам даредовно понављањеиста радњапомоћи вам да постигнете изврсност. . .

Нашмозак не воли да ради, обављају неке сложене задатке и желе да уштеде што више енергије. Зато му се, када му се стави нови и, по његовом мишљењу, огроман задатак, почиње негирати и одлагати радњу на неодређено време.

Из тог разлога строге дијете, нови живот од понедјељка и други стресни циљеви за особу не функционирају. Вамамораш да завараш свој мозак. . . Тада ће бити лакше изводити нове радње, посебно ако делују ултралако.

Почетипоново посетите свој доручаки томе додатисамо 2 производа - кафа и јаја.Уместо да у бегу зграбите сендвич, одвојите 2 минута да направите кајгану и скувате шољу ароматичне кафе. Такав једноставан доручак веома је користан за мушко тело и потенцију уопште.

• КафаПриродни је стимуланс централног нервног система. Ојачаће ваш мозак, стимулисати виталност, подесити вас за продуктиван дан и подићи ваше расположење. Још један плус овог производа је овај: кофеин повећава проток крви и шири крвне судове. Добра циркулација крви један је од фактора за чврсту ерекцију. Заиста, у тренутку узбуђења, крв јури у препоне, испуњава кавернозно тело и чини да пенис стоји до тренутка ејакулације. Због тога је мање вероватно да ће они који пију кафу патити од еректилне дисфункције и не жале се на проблеме у кревету. Свакодневна конзумација кафе убрзава крв кроз њихове вене, омогућавајући црвеним крвним зрнцима да мирно прођу кроз проширене судове.
• Јаја- богат извор витамина Б. Управо је ова група витамина одговорна за нормализацију хормона у мушком телу и значајно смањује ниво стреса. Осим тога, витамин Б.₁доприноси нормалном пролазу сигнала из тела у мозак, а то стимулише повећано узбуђење и индиректно утиче на функционисање пениса.

Једино упозорење је да је боље користитиприродна млевена кафанего растворљив. Кафа у зрну има израженију арому и укус.

Тим научника и студената из Здравственог научног центра уТхеУниверзитетофТекасатХоустонспровео је опсежну студију 2015. У свом току, истраживачи су то успели да утврдеуз редовну конзумацију кафемушка хранамање склони проблемима са потенцијом. . . Довољнопопијте 2-3 шоље пића са укусомдан да заборавите на успорену ерекцију. У сличном истраживању међу онима који избегавају кофеин, стопа еректилне дисфункције била је већа.

Побољшатипозитиван утицајкада једете јаја, може се додати свакодневној исхраникикирики и свињетина. . . Ова два производа такође садрже читав комплекс витамина Б, који су толико важни за одличну потенцију.

Дан 2. Повећајте активност и идите на дијету

Следећи данза „енглески" доручак са јајима и кафомдодајте пола сата хода. . . Седентарни начин живота доводи до стагнације крви и лимфе у препонама, што ће са годинама утицати на тврдоћу ерекције.

Истовремено, свако кардио оптерећење ће помоћиизазивају повећани проток крви, натераће кардиоваскуларни систем да активно ради и допринесе правилној производњи тестостерона. Редовно аеробно оптерећење организма један је од фактора нормалног хормонског нивоа, покрећући природну синтезу мушких полних хормона.

У раним данимапочети са малим - салагана шетња 30-40 минутаонда се време може продужитидо 60 минута. . . Ако сте физички способни, бициклизам, трчање или „кружне" тренинге можете замијенити шетњама.

Додатнотаква активност ће помоћи да се ослободитеод вишка масне масе. . . Чак и ако нисте гојазни и имате нормалну тежинску категорију, то неће бити сувишно.

Велика количина поткожне масти, посебно у абдомену, стимулише производњуженски хормон естрадиол. . . Он потискује тестостерон, који временом доводи до смањења либида, млитавог пениса и тера човека да прође све кругове пакла узроковане еректилном дисфункцијом.

3. дан Преглед исхране

Када за прави доручакповећана кардиоактивност, можете започети озбиљнију акцију. Хајде да пређемо преко свега што једемо током дана иуклоните "смеће"са дневног менија. Неправилна исхрана је још један узрок проблема са потенцијом. Зато морате избацити неке намирнице из фрижидера, додајући неколико оних који су добри за вас"Мали генерал"иумми.

Производи који промовишу потенцију:

• банане- повећати садржај калијума у телу, што помаже у повећању либида и нормализацији циркулације крви;
• бибер, лук и бели лук- такође повећавају проток крви и на тај начин стимулишу ерекцију;
• лосос, туна, маслиново уље и авокадо- садрже корисне масне киселине које јачају тело и побољшавају проток крви;
• першун, целер, печурке и пасуљ- садрже велику количину фосфора и повољно утичу на потенцију;
• корен ђумбира, репа, овсена каша, говеђа јетра- у хемијском саставу наведених производа има много цинка који нормализује рад мушког тела;
• спанаћ, сунцокретово уље, јагњетина- богато витамином Е, који побољшава тонус и пропустљивост крвних судова.

Производи који смањују потенцију:

• пиво- садржи фитоестрогене који су штетни по здравље мушкараца;
• алкохол- конзумирање алкохола у повећаној количини стимулише ниво стреса у организму;
• трансгене масти- изазивају хормоналне поремећаје и мутације гена;
• пекара- садрже квасац и шећер, који снижавају ниво тестостерона у крви;
• кобасица- укључује течни дим, који изазива токсична оштећења тестиса;
• соја- такође садржи фитоестрогене.

Дан 4. Стимулација пениса и простате

Још један начин за повећање потенције-само-масажа пениса и тестиса. . . Прогресивни и кружни покрети у гениталном подручјупобољшати проток крвиа такође ће учинити вашу ерекцију јачом.

Такође, почиње масажа у скротумуактивна производња спермеи спречиће могућу стагнацију сперме, која често доводи до развоја болести простате. На пример, конгестивни простатитис и аденом.

1. Стисните пенис са два прстаобе руке у самој бази. Имајте на уму да би ваш палац требао бити на врху, а кажипрст на дну. Стисните настали прстен максималном снагом, а затим задржите дах. Сада у валовитим покретимараспршити крв до главегенитални орган. Најбоље од свега у овом тренуткуброј до 9-10. . . Али ако нема довољно ваздуха у плућима, број се може смањити.
2. Један сат након јелаистуширајте се топлоили нанесите топли пешкир на скротум (можете користити грејну подлогу). Ово ће загрејати тестисе и повећати проток крви у том подручју. Затим трљајте дланове тако да и они буду топли и да се кожа на тестисима не смањи. Сада једном рукомподигни пенис гореа другог ухвати око тестиса. Наизменично, лагано стисните и помичите тестисе, лагано притисните на њих, трљајте кружним покретима. Не заборавите да постепено повећавате притисак како бисте повећали проток крви у ово подручје. Самомасажа пениса и тестиса побољшава проток крви и повећава потенцију код мушкараца. Додатноможете погладити подручје простате и лагано притиснути на њега. Такође је било корисно проћи палцем од почетка до краја простате како бисте уклонили могућу стагнацију сперме или лимфе.
3. Још један ефикасан начин- стискање пениса на длану. Да бисте то урадили, претходно загрејте руке у топлој води, нанесите уље које садржи нану или жалфију, а затим ставите орган на длан обе руке. Лагано стисните пенис и држите руке у овом положају 5-10 секунди. Затим поновите радњу, али повећајте притисак и продужите поступакдо 10-15 минута. . . Узимајте ову масажу најмање 15-20 минута. Такође можете стиснути пенис у таласима на крају, као да пумпате лопту или покушавате да ојачате мишиће подлактице.

Поновите ову масажуу више навратане одвајајући прстен од прстију док не дођете до краја пениса. У исто време сваки пут задржите дах. Да бисте учврстили резултат, прсте око пениса можете држати затворене све док не ставите кондом и не почнете имати секс.

Поред самомасажедобро радихладан и топао туш. . . Наизменично дејство топле и хладне воде на тело побољшава циркулацију крви, што такође доприноси доброј ерекцији.

Наизменично мењајте воду са различитим температурама10-20 секунди(у зависности од кондиције тела), биће довољно 5-7 минута. Контрастни туш најбоље функционише након што завршите са пливањем и кожа вам је постала мало ружичаста. Извршите процедурусвакодневни ритуалујутру и увече.

Дан 5. Прелазак на народне методе

Неки људисумњичави су према прошлим рецептима. И узалуд. Многи природни чајеви, уз једнократну или редовну употребу, имају невероватне ефектездравље човека. . .

У зависности од састојака, чајеви према рецепту традиционалних исцелитеља јачају имунолошки систем, јачају зидове крвних судова,стимулише повећани проток крвии започети производњу елемената неопходних за представнике јаке половине човечанства.

Ево неколико декоција на бази природних састојака који су се показали ефикасним у повећању потенције и уклањању еректилне дисфункције.

• Биљни чај на бази меда и гинсенга- узмите прстохват сувог корена гинсенга или његовог екстракта, помешајте са 2 кашичице. мед и сипати чашу топле воде (не кључале воде). Оставите да се кува 10-15 минута. Овај састав побољшава циркулацију крви, јача тело, повећава имунитет и стимулише производњу тестостерона;
• Инфузија мајчине душице- попуните 1 тбсп. л. мајчине душице 0, 5 литара вреле воде и оставите пола сата. Затим се добијени састав може разблажити топлом водом и пити уместо чаја. Мајчина душица се од давнина користила у лечењу еректилне дисфункције, јер јача рад кардиоваскуларног система;
• "Чај" за потенцију- помешајте 0, 2-0, 3 литра црног вина са 0, 3 литра сока од шаргарепе, додајте мед, ситно сецкани корен ђумбира и орахе по укусу. Свака компонента има за циљ распршивање крви, садржи пуно корисних витамина, омега-3 масних киселина и елемената у траговима. Све ово побољшава потенцију и повећава либидо. Такав састав можете пити не више од 3-4 пута недељно. Такође је немогуће претерати са количином црног вина, алкохол у великим количинама смањује спровођење сигнала до мозга и повећава стрес.

6. дан Вежбе за карличне и трбушне органе

После мушког теланавикли на свакодневне шетњеи прима више корисних производа за одржавање стабилне ерекције, можете се повезатидодатна физичка активност. . .

Сада, обавезно пратитевежбе за карлицушто ће стимулисати додатни проток крви у карлицу и ојачати мишиће. Такође морате разрадити штампу и мишићна влакна у абдомену, јер такође имају директан утицај на потенцију.Јаки трбушни мишићи 4-5 пута јачају успон код мушкараца.

Вежбе за карличне органе:

• војнички кораци- стојећи мирно, покушајте да поновите војнички марш и подигните колена скоро до трбуха;
• бицикл- лезите на леђа, ставите руке на појас и савијте колена. Почните да опонашате бициклизам и вртите невидљиве педале;
• чучњеви- Ово је стандардна вежба у којој морате да седнете до краја и полако се вратите у стојећи положај;
• трчање на месту- стојите било где у просторији и покушајте да имитирате споро трчање;
• искораци- ставите руке на појас, леву ногу баците напред и поставите је под углом од 90 степени. Уверите се да колено при савијању не излази изван прста. На овај начин направите 8-10 корака напред, а затим започните исту вежбу, али са десном ногом. Ово ће растегнути мишиће перинеума, ојачати задњи део бутине и задњицу.

Вежбе за трбушне мишиће:

• Лезите на леђа, савијте колена под углом од 45 степени, испружитеруке уз тело и чврсто се одмарајтепоставите их на под, а затим полако подигните карлицу нагоре. Држите леђа равно и затегните трбушне мишиће, леђа и задњицу. Једноставно у пози најмање 15 секунди, након чега, са сваким новим приступом, повећавајте време за још 5-10 секунди;
• Лезите на леђа, савијте колена под углом од 45 степени, лежитеруке иза главе и мало уврнутиу горњој трећини леђа. Сада полако подигните тело на кратку удаљеност да осетите напетост у пределу штампе, закључајте се у овом положају 5-10 секунди и полако спустите тело. Покушајте да не утонете потпуно леђима на под како би трбушњаци били напети. Урадите најмање 20-30 подизања у 1 сету.

7. дан Суочавање са стресом

Прошла је недеља дана, па можете почети да вежбате духовне праксе и технике смањења стреса. Емоционални стрес и стална анксиозност један су од главних разлога смањења либида, смањене потенције и споре ерекције.

У 50% случајеваеректилна дисфункција је последица менталних болова, као и нестабилне психе. Мушкарцима је тешко препознати такав проблем и затражити помоћ стручњака за савјет.

У таквој ситуацији можете сами смањити ниво стреса и вратити менталну равнотежу. А будући да проблеми у кревету делују као додатни фактор у смањењу самопоштовања, човек ризикује да упадне у зачарани круг.

Стрес =>слаба потенција =>сумња у себе =>двоструки стрес =>потпуна еректилна дисфункција.

9 популарних начина за смањење стреса:

• јога- ова пракса има за циљ да осигура да особа пронађе хармонију са самим собом медитацијом и физичком активношћу. Чак ће и једноставне асане помоћи у постизању нирване, научити стрпљењу и смањити емоционални, али и физички стрес;
• боксОдличан је начин да се одагна агресија ударањем ударне вреће или пријатељском тучом са тренером или другим чланом боксерског клуба. Овај чисто мушки спорт ће вам омогућити да избаците раздражљивост и умор накупљен током дана;
• трчање на дуге стазе- Споро трчање на удаљеност од 5-8 км монотона је радња која растерећује мозак и омогућава вам да се ослободите беса. Осим тога, трчање ће убрзати крв и ојачати кардиоваскуларни систем;
• рвање слободним стилом- понаша се слично боксу и помаже у ослобађању од стреса;
• техника трбушног дисања- споро и дубоко дисање засићује крв кисеоником, а такође и умирује;
• смех- гледајте разне духовите програме, филмове, исеците смешне видео записе и на друштвеним мрежама. Смех ангажује трбушне мишиће, промовише ослобађање ендорфина и побољшава расположење;
• сан- Нормалан одмор од 8 сати нормализује производњу хормона и омогућава телу да правилно функционише. Хронични умор и недостатак сна повећавају стрес;
• читање- Научници су доказали да вам читање од најмање 15 минута омогућава да побегнете од сопствених проблема и "одузме" мозак тужним мислима. Читајући, потпуно се урањамо у други свијет, заборављамо на животне тешкоће и због овог стреса одлази;
• шетње на отвореном- таква активност вам омогућава да постигнете нирвану, повучете се из сујетног света и пронађете хармонију са самим собом. Можете ходати сами, са својим псом, пријатељима или другом особом. Дружење са вољеним особама такође смањује стрес и омогућава вам да се опустите.

Дан 8. Вакуумско деловање

Они који су пронашли совјетско доба сигурно ће се сећатимедицинске банке. . . Користили су се за повећање протока крви у одређена подручја и помоћ у борби против различитих болести. Вариоусвакуумски уређаји за пенис.

Ови уређаји изгледају као капсула којаставити на пенис, усисава и ствара потребан притисак унутра. Уз помоћ постепеног испумпавања ваздуха из гаџета у облику тиквице, тело поново добија ерекцију и можете започети секс.

А ако редовно користите ефекат вакуума као физиотерапеутски поступак, то ће вам омогућитибрже обнавља потенцијуи засити карличне органе корисним супстанцама. Повећана циркулација крви у овој области омогућиће витаминима, микро и макроелементима да брже постигну циљ.

Како функционишу уређаји за вакуумску ерекцију? Они стварајунегативан притисак око мушког достојанстватако да крв активније тече у пенис. Што је дуже изложено, пенис постаје све већи и тврђи.

Дан 9. Тренирамо пубично-кокцигеални мишић

Пубококцигеални мишић (ПЦ мишић)- ово је сам сплет мишићних влакана који је директно одговоран за функцију пениса и омогућава вам да задржите проток течности приликом мокрења. Ако особа има дистрофију ПЦ мишића, то изазива уринарну инконтиненцију, нарушава порођај и смањује квалитет сексуалног живота.

Није ни чудо што је зову"Мишић" љубавиа од давнина су је таоисти обучавали разним техникама. Током ерекције, пубококцигеални мишић омогућава пенису да остане уједначен и стабилан.

Комплекс вежби је сачуван до данас, усмеренза јачање мишића рачунара. . . Најпознатија је пракса америчког гинекологаАрнолд Кегел. . . Он је 1952. године патентирао бројне вјежбе усмјерене на јачање међице.

Предност комплекса је што то можете учинитибило где и било кадаи нико око вас неће ни приметити ваше вежбе!

Шта морамо да урадимо:

• приликом мокрења покушајте да задржите млаз неко времефиксирањем пубично-кокцигеалног мишића на месту и памћењем његове локације на телу;
• сада када знате где се налази ПЦ мишић и како се затеже, можете почети да га тренирате. Било кудапокушајте да стиснете и отпустите мишићса различитим интензитетом. Задржите напетост кратко и дуго времена да бисте развили еластичност влакана и учинили их тежим због активног протока крви. Понављајте радњу неограничен број пута током дана. Што већи то бољи;
• покушајте да напнете само међуножјеи немојте користити трбушне мишиће, ноге или задњицу. Покушајте да радите изоловане радње усмерене на стимулацију искључиво пубококцигеалног мишића;
• не задржавајте дах током вежбањау супротном крв неће бити засићена са довољно кисеоника. Ово често доводи до вртоглавице и такође узрокује недостатак ткива кисеоником.

Дан 10. Повећање протока крви у пенис током секса

Такође ће бити корисно за учење мушкарцима са слабом ерекцијомсписак сексуалних позицијау коме крв не тече из препона. Ово ће држач држати чврстим и добро се понашати у кревету.

Зато мушкарци са слабом потенцијомпоза је контраиндикованакада жена лежи на врху или са стране. Сила гравитације поспешује одлив крви према доле, због чега се интензитет ерекције смањује и пенис постаје млитав.

Ево најбољих поза за повећање потенције и одржавање снажног покретача:

• поза у псећем стилу или колена-лакат- Ово је класичан положај у којем девојка наслони колена и лактове на душек или под. У овом положају, крв се излива по пенису од базе до саме главе;
• полуседећи- модификована верзија псећег стила, када мушкарац широко шири кукове, а партнерка седи између њих директно на пенису. Биће вам лако да се крећете у овом положају, а у исто време ерекција се добро одржава;
• ноге иза главе- у овом положају жена лежи на леђима, мушкарац седи између партнеркиних ногу и ставља њене ноге на његова рамена;
• мисионарски положај- стандардна сексуална позиција, у којој девојка лежи на леђима, а партнер јој је причвршћен између бедара и почиње трење.

Упознали сте се са методом, тестираном на хиљадама мушкарацакако побољшати и вратити потенцију за 10 дана. . .

Акоредовнопридржавајте се наведених препорука, тада можете уклонити еректилну дисфункцију и вратити радост живота без лекова из апотеке и операција!